容易疲劳的人,肝不好,哪个简单小动作,最养肝?
晨起空腹一杯蜂蜜水 蜂蜜水有滋阴补肾的功效，早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，既能帮助我们促进胃肠蠕动，又能让我们保持一身轻松。健康的源泉就让早晨来一杯蜂蜜水吧。经常用手来按摩腰部 肾脏好不好，对于健康非常重要。
如果用眼疲劳的话，我们闭眼睛就能很好的达到养肝明目的功效，闭目降气，食指压住眼里轻轻揉搓到眼珠发热，发涨。“养肝大法”，就是闭眼睛 闭目养肝 转动眼球 这个转动眼球的方法就非常简单。
养肝其实并不难，最简单的方法就是闭上眼睛。因为眼通肝，养肝首要的就要先养目。如果你发现自己眼睛总是干涩，还爱迎风流泪，那么就说明你的肝脏储存精血不足，肝的收敛功能不好。
动作一：垫脚养肝 对于个人而言垫脚不仅不能少小腿，还能够通气养肝，因为脚部当中存在众多关于人体的穴位，经常垫脚就能达到养肝的效果，对于身体养生也有一定的好处，建议大家可以常常垫脚养肝、养生、瘦小腿。
肝不好怎么调理 闭眼即养肝 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
晚上少喝酒 大家都知道喝酒伤肝，大约90%以上的酒精都必须在肝脏内代谢，长期酗酒，很容易导致肝内的脂肪堆积，造成脂肪肝，重度脂肪肝容易导致肝硬化，让肝细胞都坏死，从而失去藏血、排毒，调节血量的功能。因此晚上尽量少喝酒。
肝不好怎么调理?几个小动作虽简单却很养肝!收好了
1、闭目养神来养肝 养肝其实并不难，最简单的方法就是闭上眼睛。因为眼通肝，养肝首要的就要先养目。如果你发现自己眼睛总是干涩，还爱迎风流泪，那么就说明你的肝脏储存精血不足，肝的收敛功能不好。
2、不熬夜 熬夜是非常伤肝的一种习惯，因为在人体进入睡眠状态之后，肝脏也会进入自我的排毒功能状态，但是如果我们在合适的时间没有进入睡眠状态的话，那么肝脏就无法进行自我排毒，长此以往当然会产生某些疾病。
3、动作一：垫脚养肝 对于个人而言垫脚不仅不能少小腿，还能够通气养肝，因为脚部当中存在众多关于人体的穴位，经常垫脚就能达到养肝的效果，对于身体养生也有一定的好处，建议大家可以常常垫脚养肝、养生、瘦小腿。
4、每天一分钟养肝小方法 梳头 梳头既能促进头部血液循环，还能 *** 头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。叩齿 坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
5、最简单的养肝法——伸懒腰 从日常保健角度说，什么办法养肝胆最简单？这里为大家介绍一个简单的日常保健方法——伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
胆不好的人肝“差劲”!一个小动作就能养肝→
1、不喝酒 很多人都知道酒精是非常伤肝的，因为酒精在身体里面，主要由肝脏来负责分解，所以如果经常喝酒的话，就会让肝脏因为酒精积聚过多而导致发生某些疾病，比如说酒精肝，肝硬化，肝腹水，甚至严重的时候会患上肝癌。
2、动作一：垫脚养肝 对于个人而言垫脚不仅不能少小腿，还能够通气养肝，因为脚部当中存在众多关于人体的穴位，经常垫脚就能达到养肝的效果，对于身体养生也有一定的好处，建议大家可以常常垫脚养肝、养生、瘦小腿。
3、“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。太冲穴 太冲穴位于足背侧，第二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
4、握拳 握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。养肝四大方面 吃护肝食 枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。
5、“披发缓行”是说您要放松走，不要特别使劲、肌肉僵硬地走，放松走才能让肝血逐渐补充到您的筋上、指甲上、末梢上，这样就达到了养肝的目的。所以走路可以养肝，这是第一步。把手使劲攥成空拳，再张开，然后再使劲攥住，反复做这个动作就能养好肝 《黄帝内经》中又说了，“掌受血而能握”。
什么瑜伽动作对肝胆好
金刚坐姿 注意：脚跟尽量并拢 、脊柱向上延展 臀部无法坐到脚后跟的，可以在臀部下方垫一个瑜伽砖或者毛毯。脚趾蹲坐式 练习方法：鞋带式 方形式 直角坐姿，屈右膝，右小腿摆正，屈左膝，将左脚置于右膝处，双小腿相叠，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地，在此维持3分钟。
前伏式瑜伽。这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。
头倒立有助于增强肝功能，对肝脏健康有益。然而，做头倒立时应注意动作的正确性，避免不正确的姿势导致颈椎受伤。 初学者在练习头倒立时，可以在老师的指导下逐渐适应。也可以先从靠墙的头倒立开始练习，逐渐增加难度。
每天坚持做下去的话，就可以轻松帮助你的肝脏排毒，而且还能拉伸你的脊背。接着往下看。第三式：快乐婴儿式 首先将整个身体平躺在瑜伽垫上，保持全身心放松的状态，然后将双腿缓缓抬起并弯曲，直到两个大腿贴至身体两侧，然后用双手握住双脚外沿，挺直脊背，使整个脊背都能着地。
肝脏系统排毒瑜伽 肝脏是人体最大的解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。但是这并不是百分百的解毒，仍然会有少量的毒素残留在体内。加强肝脏系统的功能，能够帮助促进排毒，减少毒素堆积。
滋养肝胆对于女孩子来说，真的是特别重要！这时候瑜伽的作用就来了，它作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。
每天哪几个动作,滋阴补肾又养肝?坚持做会有怎样的效果?
1、肝肾阴虚适合的运动有哪些：常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内，树下，水边进行。每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2、首乌补肝益肾、涩精固气；枸杞、菟丝子均入肝肾，填精补肾，固精止遗；当归补血养肝；牛膝强健筋骨。以上诸药补肾精、益肝血，药性较平。补骨脂可温补肾阳，此“阴中求阳”之义，可使阴平阳秘，茯苓淡渗以泄浊，乃“补中有泻”。
3、经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
