冥想_冥想训练营 科技数码 2024-05-11 14:25:09 3480 冥想的十个口诀 活在当下 - 在冥想练习中保持现在时态 冥想总是提醒我们在当下生活,而不是将我们的思维浪费在无法改变的往事,或过分关注未来的担忧上。第一步:在座垫上盘腿而坐。如果你无法盘腿,可以坐在椅子上,建议小腿交叉;同时把手放在膝盖上;挺直腰杆,肩膀放松,头部稍稍往前倾;脸部放松,合上双眼。第二步:设置一... 阅读全文