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睡眠时间最好在那个时间段? 中医和气功里说的是晚上9点到3点，这个只有功力比较深的人才能做到，一般人即使勉强用闹钟闹醒也很难受的，不过9点睡还是很容易做到的，当你休息好了，身体慢慢恢复健康，自然会越来越早醒来。晚上11点到凌晨6点。睡眠的黄金7小时是晚上11时至清晨6时，尤其是凌晨3时以前的睡眠是深度睡眠集中...