失眠食物推荐_失眠食什么最好 生活实用 2024-05-25 10:45:14 4975 吃什么东西有助于睡眠? 1、睡前可以喝杯热牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因为牛奶和蜂蜜内有丰富的矿物质以及氨基酸，具有补肺养胃、镇静安眠的作用。黑芝麻、山药黑芝麻、山药等食物，其内含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，中医来讲具有补肾气作用，肾气足，气血顺畅，自然睡眠有所改善。2、如果晚上的食物含有太多的... 阅读全文
