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腿抽筋:如何缓解和预防 为了预防和缓解腿抽筋，你可以采取以下措施。♀适当运动进行温和运动，如散步、游泳或瑜伽，促进血液循环，缓解腿部肌肉疲劳，预防腿抽筋。♀轻度按摩或热敷给腿部肌肉做轻度按摩或热敷，放松肌肉，缓解腿抽筋。保持充足水分保持充足水分，预防脱水，缓解腿抽筋。晚上腿抽筋的时候，可以试试按摩缓解或者慢慢...