冥想的十个口诀
活在当下 - 在冥想练习中保持现在时态 冥想总是提醒我们在当下生活，而不是将我们的思维浪费在无法改变的往事，或过分关注未来的担忧上。
第一步：在座垫上盘腿而坐。如果你无法盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。
感恩的态度：将心态转变为感恩和宽容的想法。 保持坚持：每天坚持冥想，早晚各一次，最好是在清晨或者晚上临睡前，这样可以更容易地建立习惯，并从中受益。
选一个点，思维关注在这一点上。认为自己是理智型的人，可以把冥想点选择两眉之间的中间点上。那些更感情化的人，把冥想点在心轮点，并且不再更换。
能缘心或“心”是观察每一个禅境的心，当你觉知到“我正在观照”时，你就是在觉知心。你只能通过心在当下的活动和感受来观照心；每当你觉知到妄念或生气、失望、欲望等等时，你就是在觉知心。
坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
冥想到底是什么?
1、“禅定”来源于梵语的词根“dhyai”，词根的意思是“思想”、“思索”。梵语“禅定”的字面意思就是“冥想”、“沉思”、“静虑”、“入定”等。“禅定”指练习者全神贯注，专注于一处，认知事物的真相或实相。
2、冥想指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，最终目的在于把人引导到解脱的境界。冥想的状态：愚昧无知是最糟糕的状态，这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。
3、你可以当成是放下日常意识的想，换成潜意识的想。简单来说，不是用头脑去思考，而是等待内在灵性的智慧。它既是在「想」，但不是「你」在想，而是那一个灵性的智慧在「想」。
4、冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
5、冥想是什么 冥想主要作为一种可以改善意识的形式，它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。2 冥想时候到底在想什么 冥想时会专注于一个具象或者意向的事物。
6、你好，冥想（Meditation）是古老的东方修行方式，先是印度僧侣修行，后传入中国，融入各种门派，成为一种修行方式。目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式（Mindfulness）和聚焦式（Concentrative attention）。
冥想的九个层次
第7七阶段：安全平静，现在你能够控制最细微的“昏沉”或焦躁！第八阶段：单点，只要一点点努力，就能入定了。第九阶段：完美的平衡，轻而易举就像呼吸一样。
第九阶段：完美的平衡 轻而易举就像呼吸一样。
闭上眼睛，这是狮子舞冥想，九个步骤，九个层次，九阶，和生命之论有特别的关系，由弥勒所说，教给无著。
制感、持摄、静虑、三昧。佛教中有许多经典，或涉论瑜伽，或专研瑜伽，使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分之一。而瑜伽术的最终深意，就是“冥想”。它将自己的愿望、爱、希望，都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。
